久々に順調に走り1時間を切りました。
信号に引っかからず、かなり順調に走れました。
やはり、朝は信号がネックです。
帰宅時は信号以外に歩行者や自動車が多いので
多少時間が掛かても事故に気をつけて走ってます
メインの目標は
血圧を下げる+ダイエットですので
ネットで検索したら自転車の場合
坂道を避けて
なるべく平坦な道を選んで
一定のペダルの回転で走り
距離も走ると良いと書いてあったので
今の18kmコースにしています。
朝の通勤
帰宅時に
雨が、かなり降っていたので
会社に置いて電車で帰宅…失敗しました。。。
途中から雨が止んでいたのでがっくりしました。
明日はなんとしてでも自転車で帰らねば
本日の摂取カロリー量
朝食(セブンイレブン)
おにぎり 165kcal
昼食
納豆巻き 196kcal
ポトフ 187kcal
味噌汁 70kcal
ゆで卵 66kcal
夕食
約900kcal
夕食以外に菓子パンを食べてしまいました。
食べた後にいつも後悔すると言う体たらく
0 件のコメント:
コメントを投稿