自転車通勤ダイエットの準備（其ノ四）

自転車通勤ダイエットの準備

ダイエット編

ブログ等々検索して色々見て回ると

いくつか共通した事があるらしいことに気が付きます

“　ダイエットとは食事制限の事である　”

これはダイエットの基本であろう

（俺は全く出来ていない！）

あるブログの方の計算式をやってみた。

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

(当然ながら基本ですなw）

自分の標準体重は計算上

“ 70ｋｇ ”

自分の摂取カロリーを計算したところ

一日の摂取カロリー

“ 1960kcal ”

食事一回の摂取カロリー

“ 650kcal ”

以外に沢山食える！！

以前、挫折したレコーディングダイエットを再開して見ようと思う

運動する際

脂肪燃焼効率を上げるには有酸素運動だということだ

これは、自転車には持って来いらしい

また、その際に心拍数を調べると良いらしい

（これは知らなんだ）

読んでいると心拍数は結構大事らしい

知らないことばかりだ

心拍計の購入を考えてしまう

何気に出費がかさむな・・・

とにかく、標準体重まで下げてみたいと思う

え？！今の体重？

自転車通勤ダイエット開始時に発表する

殆ど誰も読んでいないのに大袈裟かなｗ

ケルビム ランドナーには壊れないで欲しい

だって、出費がかさむから(´；ω；｀)

ある意味、三重苦だ

食事制限・禁煙・早起き

梶原一騎の原作漫画を読んだ世代としては

根性あるのみ！！

自転車通勤ダイエットの準備 （其ノ三）

自転車通勤ダイエットの準備 

（予行練習編）

八月五日（月）から

自転車通勤ダイエット始めること決めました。

しかしながら

いきなり “ 23ｋｍ ”　の通勤は無理があるでは？

そう思ったので走って来ました。

まさか通勤途中で挫折するのは不味いですからね

当日休暇は査定にも響きますw

やる以上は続けたいし

と言う事で

多摩堤通りを走って来ました。

走行距離 22ｋｍ・ 走行速度21.4ｋｍ

ほとんど信号機無しです。

あまりにも久々だったし暑さで疲れました。

（夏の昼間は結構キツイですな）

でも、走れないことはないし

自転車（ランドナー）自体も

何年も放置していた割りには快調でした。

正直、多少自身がつきました

今度の休みは時間と道を覚えたいと思います

頑張るぞ！！

自転車通勤ダイエットの準備 （其ノ二）

自転車通勤の準備編

通勤の際、リュックサック背負うかフロントバッグを付けるかまだ悩んでます

実物見ないと分からないだろうと言う事で

まず、渋谷のY's Road へ

悲しいかなランドナーに似合うのが無かったんですよね

　　　OSTRICH(オーストリッチ) フロントバッグ F-104

店員さんに聞いたら、この時期は無いらしいです

そう言えばグローブが無かったので

安いセール品が出ていたので買いましたｗ

新宿へ行く用事も合ったので

新宿のY's Road へも行って来ました。

（ここは、ロードバイク・クロスバイク・ウェアと３店舗同じ所にある）

残念な事に、ここでもありませんでした。

クロスバイクに似合うのはあるんですけどね

こればかりは運ですので仕方がありません

当分は、リュックサックで行こうかな？

しかし、自転車に乗る人が多いので少々驚きました。

自転車通勤ダイエットの準備（其ノ一）

自転車通勤ダイエットを検索して、結構やっている人が多いみたいです。

何気にホッとしましたし、参考になりました。

一応、調べて分ったことは

自転車に関しては

片道23ｋｍは、かなりきつそうだということ

（無理せず行きたいと思います）

ママチャリ（シティサイクル）は止めた方が良いみたい

（この辺は、20年前のランドナーだが一応ある）

洗濯機＆シャワーなら会社ある

（助かりましたそういう会社で）

サイクルウェアも Amazon で購入したし、自転車のライト類も購入

後は、通勤バックをどうするかだけです。

取り敢えず、バックパッカーで行くかサイクルバッグを買うか

ちょっと悩んでおります。

運動ダイエットでは当たり前だが

継続的に続けないとダイエットにならない

食事制限をした方が良い

まぁ、なんとかなりそうな気がする

でも、僕個人の問題はまだまだある

朝起きられるかと言う問題

後、喫煙者であるという問題

根性無しと言う問題・・・根性があれば太ったりはしない

禁煙も同時にしようかと思ってはいるんですが…

とにかく頑張るつもりです

あとは休みの日に会社まで自転車で行ってみるだけ

しかし、この暑さの中走るのかと思うと不安だな

自転車通勤ダイエットへの挑戦

自転車通勤をしようと思います。

何故？会社の健康診断でメタボリックシンドロームだと言われ

簡単にいえば、自転車通勤でダイエットして行こうと言う事です。

それで、通勤距離をGoogle Mapで調べたら

なんと自宅から会社まで “ 23km ”と出ました

検索したら、通勤が出来る距離らしいですが

徐々にやって行きたいと思います

いきなりやって、嫌になったら大変ですし

色々と調べたら、距離的にロードバイクが良いらしいんですが

価格も高いので、田舎に20年前にオーダーした自転車を思い出し

弟に送ってもらいました。

“ 今野製作所のCHERUBIM（ケルビム） ” です。

 ホームページを見ると似たモデルが有りました。

と言うか、だいたい同じですかな

CHERUBIM TM touring

取り敢えず、錆び錆びだし

乗れるようにして、通勤ダイエットを頑張るぞ！

と思っております