今回は会社に自転車を置いてきた為
帰宅の通勤のみです
明日は用事があるので
自転車通勤が出来ません…
後、ゴールデンウィーク中は
毎日は更新出来ないですね。
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 165kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
冷やし中華 514kcal
味噌汁 70kcal
夕食
約850kcal
2022年4月26日火曜日
自転車通勤 二十ニ日目 片道距離 18.5km 通勤時の消費カロリー638 kcal 摂取カロリー量 1584kcal
久々に順調に走り1時間を切りました。
信号に引っかからず、かなり順調に走れました。
やはり、朝は信号がネックです。
帰宅時は信号以外に歩行者や自動車が多いので
多少時間が掛かても事故に気をつけて走ってます
メインの目標は
血圧を下げる+ダイエットですので
ネットで検索したら自転車の場合
坂道を避けて
なるべく平坦な道を選んで
一定のペダルの回転で走り
距離も走ると良いと書いてあったので
今の18kmコースにしています。
朝の通勤
帰宅時に
雨が、かなり降っていたので
会社に置いて電車で帰宅…失敗しました。。。
途中から雨が止んでいたのでがっくりしました。
明日はなんとしてでも自転車で帰らねば
本日の摂取カロリー量
朝食(セブンイレブン)
おにぎり 165kcal
昼食
納豆巻き 196kcal
ポトフ 187kcal
味噌汁 70kcal
ゆで卵 66kcal
夕食
約900kcal
夕食以外に菓子パンを食べてしまいました。
食べた後にいつも後悔すると言う体たらく
2022年4月25日月曜日
自転車通勤 二十一日目 往復距離 35.3km 通勤時の消費カロリー1289 kcal 摂取カロリー量 約1491kcal
自転車通勤が何気に続いてます。
雨対策も出来てきたし
このまま続けたいですね
気のせいか階段を登っても息切れしなくなったような
今年のゴールデンウィークは
余り遠出しないと決めました。
四月に色々お金が飛んでいった関係で
近場にします
自転車通勤ですが
来週からゴールデンウィークなので
会社が休みということもあるし
遠出して出かける事もないので
自転車で
同じ様な距離を走りたいと思ってます。
朝の通勤
またもやコンビニに寄った際
アプリを一時停止したままにしてしまい
この距離になりました。。。
帰宅
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
サラダ 41kcal
おにぎり 256kcal
味噌汁 70kcal
夕食
約850kcal
朝昼食べて無いせいか夕食を食べすぎるな
2022年4月23日土曜日
自転車通勤 二十日目 往復距離 33.1km 通勤時の消費カロリー1228 kcal 摂取カロリー量 約1753kcal
昨日アップするの忘れてました
今朝は坂道がキツイ
最短コースにしました。
うーん、時間が変わらないな
朝通勤
帰宅
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
おにぎり 257kcal
カップ麺 422kcal
夕食
800kcal
2022年4月21日木曜日
自転車通勤 十九日目 往復距離 37.4km 通勤時の消費カロリー1378 kcal 摂取カロリー量 約1394kcal
調子が良く走っても時間がかかるな
朝の通勤
帰宅
同じコースを走っているけど
距離が微妙に違う...
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
冷やしトロロ蕎麦 348kcal
おにぎり 259kcal
夕食
約750kcal
2022年4月20日水曜日
自転車通勤 十八日目 往復距離 37.0km 通勤時の消費カロリー1368 kcal 摂取カロリー量 約1394kcal
雨上がりの朝
寒の戻り寒いですね
朝は車も人も少なくて走りやすい
朝の通勤
コンビニにて買い物で一時停止を忘れました
帰宅
結構いい調子で走りましたが時間はかかりますね
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 165kcal
ゆで卵 65kcal
昼食
おにぎり 192kcal
サラダ 102kcal
味噌汁 70kcal
夕食
800kcal
この頃は弁当屋じゃなく
コンビニが多くなってしまってるな
2022年4月19日火曜日
自転車通勤 十七日目 往復距離 33.3km 通勤時の消費カロリー1200 kcal 摂取カロリー量 約1499kcal
昨日の雨で自転車が結構汚れました。
土日のどちらかで掃除ですね
雨の自転車通勤は次の日に体にきます
朝は最短距離で来ました
最近、気が付いたんですが
走り出して12〜13km辺りから
ペースが落ちます。
持久力が無くなってきているのか
ペース配分が悪いのか…
朝の通勤
最短距離ですがいつものコースと
時間が変わりません
これからは18kmコースで行くかなと
帰宅
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
サラダ 99kcal
おにぎり 256kcal
味噌汁 70kcal
夕食
800kcal
夕食を食べてしまうな。。。
2022年4月18日月曜日
自転車通勤 十六日目 往復距離 37.0km 通勤時の消費カロリー1373 kcal 摂取カロリー量 約1361kcal 体重91kg
自転車通勤に慣れてきたせいか
朝が気持ち良いですね
朝の通勤
結構飛ばしたんですが
一時間切らなかった
帰宅
初めは小雨でしたが残り4kmくらいから
土砂降りになりました。。。
雨の通勤は結構辛いっす
体重 90.75kg,,,一週間前は91kg
はぁ…冬の間に太り過ぎ
我ながら落ち込みます
これでは高血圧にもなるなぁ
これから週一(月曜日)に記録していこうかと思います
今日はあんまりお腹が空きませんでした
摂取カロリー量
朝食
おにぎり一個 165kcal
昼食
納豆巻き 192kcal
ポトフ 187kcal
ゆで卵 67kcal
夕食
750 kcal
コンビニのおにぎりやお惣菜は
結構カロリーが低いですね
それだけ弁当屋に比べて少ないんでしょう
2022年4月17日日曜日
通勤自転車のホイール交換、カメラバックを買いました。
金曜日は雨と寒さで自転車通勤は中止
寒いし雨が結構降ってましたし・・・
金曜日帰宅後にカメラバックが届いてました。
カメラバック自体は2つ持ってます
ショルダータイプとトップローダーズームタイプ
今回はスリングバッグタイプにしました。
色々散策しながら撮影するときに便利かなと
わかりにくいですがカメラを入れるとこんな感じ
通勤自転車(クロスバイク)
ホイール交換をしました。
28本→36本へ
乗り心地は変わりません
購入したカメラバックを背負って
駒沢公園を自転車で走りましたが問題なし
ゴールデンウィークはスクーターで
伊勢大社か諏訪大社の何方かにツーリングする計画ですので
これから楽しみです。
2022年4月14日木曜日
自転車通勤 十五日目 往復距離 33.6km 通勤時の消費カロリー1250 kcal 摂取カロリー量 約1601kcal
通勤途中で一時停止して
再度開始するのを忘れました。。。
朝の通勤
帰宅
小雨だったので朝夕の通勤時は寒いだけでした。
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
おにぎり二個 415kcal(一個貰い物)
サラダ 135kcal
味噌汁 70kcal
夕食
710kcal
2022年4月13日水曜日
自転車通勤 十四日目 往復距離 33.6km 通勤時の消費カロリー1491 kcal 摂取カロリー量 約1491kcal
自転車通勤で初めて朝の通勤時間で一時間切りました
ちょっと嬉しいです！
帰宅時も頑張りましたが…
朝の通勤
帰宅時
帰宅時はやはり時間が縮まらんなぁ
タクシーは多いし一般車も多い
安全に走ると時間が掛かります
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
おにぎり 259kcal
サラダ 41kcal
味噌汁 70kcal
夕食
850kcal
明日から雨らしい憂鬱だなぁ
2022年4月12日火曜日
自転車通勤 十三日目 往復距離 37.4km 通勤時の消費カロリー1453 kcal 摂取カロリー量 約1491kcal
昨日は、、、 寝坊してしまいました。
情け無い限りです
しかも明日は雨だとか…
本日の朝通勤
帰宅
毎日乗らないと駄目ですね
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 277kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
おにぎり×2=523kcal
味噌汁 70kcal
夕食
554kcal
2022年4月10日日曜日
この二日良い天気でしたね
自転車のリアホイールのスポーク折れを直しました。
近所の自転車屋に持って行ったのですが
出来ないと言われ
結局、購入店に持って行くことに
あスポークが折れたら乗らない方がいい
とネット上に書いてあったので、
押して行きましたがこれが結構遠くて参りました。
もう春の暖かさを越えて初夏です。
正直言って、購入店にあまり良い印象が無かったのですが
すっかりお店のスタッフも変わり
とても良い雰囲気でした。
以前乗っていたクロスバイクもそうだったのですが
一本折れると次々に折れるので
全スポークを若干太くし交換するか
また以前のクロスバイク同様に
ホイールごと変えるか悩みました。
悩みましたが、
前のクロスバイク同様に
ホイールごと交換する事にしました。
スポークの本数(何本か忘れた)多いタイプにしました。
僕と荷物が重かったかな(笑
2022年4月9日土曜日
自転車通勤 十ニ日目 往復距離 32.8km 通勤時の消費カロリー1516 kcal 摂取カロリー量 約1650kcal
朝から大失敗
普段、使わないコンビニで買い物をし
アプリを一時停止をしたのは良いけど
再開するのを忘れました。。。
と言う事でいつもより少なめです
朝の通勤
帰宅
東京駅
この後、家の近くで
リアホイールのスポークが折れてしまうと言う
アクシデント…一度折れるとすぐに折れるんですよね
本日の摂取カロリー
朝食
おにぎり 258kcal
シーチキンマヨはカロリー高い
ゆで卵 65kcal
昼食
おにぎり二個 169kcal+173kcal
サラダ 165kcal
味噌汁 70kcal
夕食
750 kcal
夕食をついつい食べ過ぎてしまう
摂取カロリー量の数字を間違えていたので
変えておきます
2022年4月7日木曜日
自転車通勤 十一日目 往復距離 37.6km 通勤時の消費カロリー1358 kcal 摂取カロリー量 約1390kcal
何故かしら続いてます。。。
朝の通勤
帰宅
今回は、ちょっと遠回りしました。
一応ですが、一段軽くしてペダルを
回して走ってます。
結構、太ももに効きますね
今日の摂取カロリー
朝食
おにぎり 252kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
おにぎり二個 277kcal 291kcal
燻製ゆで卵 64kcal ←貰い物
味噌汁 70kcal
夕食
369 kcal
夜は極力少なくしました
ちょっと昼が食べ過ぎかもしれない
おにぎり一個で十分だな
そうそう
よく片道20kmくらいの自転車通勤だと
仕事中に眠くなると言いますが
そんな事はないですね
電車通勤と変わりません
それと来週から週一で体重も
記載しようと思います。
2022年4月6日水曜日
自転車通勤 十日目 往復距離 33.2km 通勤時の消費カロリー1172 kcal 摂取カロリー量 約2313kcal
距離は短いが長い坂がある方を選んで走りました
帰宅の際、途中から一時停止しているのを忘れて
そのまま走ってしまったので気が付いた時には遅かった
と言う事で、
夕方の帰宅の通勤コースと同じなので
今回に限り朝の通勤を×2します。
今日の摂取カロリー
朝食
おにぎり 233kcal
メンチカツ 315 kcal ←これ余計だった。
昼食
弁当 537kcal
味噌汁 70kcal
夕食
飲みに行ったので・・・約1158kcal
明日は1500kcalにします。。。
2022年4月5日火曜日
自転車通勤 九日目 往復距離 37.2km 通勤時の消費カロリー1354 kcal 摂取カロリー量 約1423kcal
やっと自転車通勤
寒さと風で桜も散りました。
自転車通勤でどのくらい信号待ちしてるのか
信号ではなるべく一時中断して止めてみました。
自動車の多い夕方と比べるのもなんですが
だいたい、10～20分くらい止まってる計算です
朝
夕
う～～ん、
前のアプリと消費カロリーがだいぶ違うような？
どっちが正しいのかわかりません・・・
本日の摂取カロリー
朝食
おにぎり261kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
おにぎり二個 277kcak×2=554kcal
その他 150kcal
（昼食多すぎかな）
夕食
400kcal
夕食のカロリーが多いので少なめに
朝、昼を多くして見ました。
2022年4月4日月曜日
週初めから大雨で危険なんで自転車通勤はやめました。
雨だと分かっていましたが
寒の戻りというやつでしょうか
雨と寒さでやめました
一応、昨日の晩に雨対策していたんですけどねぇ
今日の摂取カロリー
朝食 493kcal
昼食 301kcal
夕食 800lcal
どうしても夕食を食べてしまうなぁ
夕方も雨が結構降っていたんで
やめてよかったかも・・・
だって、自転車乗ってる人がいませんでした。。。
2022年4月3日日曜日
今日(2022/04/03) 雨で一日家にいました。
明日も雨らしい、怖いな雨の日の自転車通勤
事故とか怖いですからね・・・どうしようかな～
この間も寒さと雨で電車に変えたくらい根性なし
自転車通勤で使っていたRuntasticをやめて
以前、ウォーキング用にインストールした
アプリ Pacer に変えてみます
サイクリング用もあるんで使ってみます
アプリストアに色々あるんですが
一応、来月辺りからケイデンスも測れるアプリか
思い切ってアップルウォッチの購入も考えています。
そう言えば
皇居で思ったのですがスマホで取っている人が多いですね
それか一眼レフカメラかミラーレスカメラでも撮ってましたが
かなり良いカメラで撮影してました。
見回してみればコンデジを使ってる人はあまりいません
僕も基本はスマホで取ってますが
一応、コンデジを通勤自転車に積んでいます
PENTAX Optio LS465
うーん、なんだかんだ10年くらい使ってますかね
ここ3～4年コンデジ自体が縮小傾向ですけど
発売の半年後くらいに買った記憶が・・・
今はもっと良いコンデジもありますが
ここまで小さいのはもうないですね
不満もありますが、なんか気に入っていてます。
2022年4月2日土曜日
小回りですが、皇居一周してきました
なんか寒いですね
スマホのバッテリーがなくなってしまい
往復距離が分からなくなりました
皇居ですが人とクルマが多くて
スマホのバッテリーが無くなったので
小回りの方にしました
ロードバイクで行こうかと思いましたが
通勤自転車にしました。
追従 アプリを変えてみました。
皇居にて
2022年4月1日金曜日
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