今回は会社に自転車を置いてきた為
帰宅の通勤のみです
明日は用事があるので
自転車通勤が出来ません…
後、ゴールデンウィーク中は
毎日は更新出来ないですね。
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 165kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
冷やし中華 514kcal
味噌汁 70kcal
夕食
約850kcal
2022年4月26日火曜日
自転車通勤 二十ニ日目 片道距離 18.5km 通勤時の消費カロリー638 kcal 摂取カロリー量 1584kcal
久々に順調に走り1時間を切りました。
信号に引っかからず、かなり順調に走れました。
やはり、朝は信号がネックです。
帰宅時は信号以外に歩行者や自動車が多いので
多少時間が掛かても事故に気をつけて走ってます
メインの目標は
血圧を下げる+ダイエットですので
ネットで検索したら自転車の場合
坂道を避けて
なるべく平坦な道を選んで
一定のペダルの回転で走り
距離も走ると良いと書いてあったので
今の18kmコースにしています。
朝の通勤
帰宅時に
雨が、かなり降っていたので
会社に置いて電車で帰宅…失敗しました。。。
途中から雨が止んでいたのでがっくりしました。
明日はなんとしてでも自転車で帰らねば
本日の摂取カロリー量
朝食(セブンイレブン)
おにぎり 165kcal
昼食
納豆巻き 196kcal
ポトフ 187kcal
味噌汁 70kcal
ゆで卵 66kcal
夕食
約900kcal
夕食以外に菓子パンを食べてしまいました。
食べた後にいつも後悔すると言う体たらく
2022年4月25日月曜日
自転車通勤 二十一日目 往復距離 35.3km 通勤時の消費カロリー1289 kcal 摂取カロリー量 約1491kcal
自転車通勤が何気に続いてます。
雨対策も出来てきたし
このまま続けたいですね
気のせいか階段を登っても息切れしなくなったような
今年のゴールデンウィークは
余り遠出しないと決めました。
四月に色々お金が飛んでいった関係で
近場にします
自転車通勤ですが
来週からゴールデンウィークなので
会社が休みということもあるし
遠出して出かける事もないので
自転車で
同じ様な距離を走りたいと思ってます。
朝の通勤
またもやコンビニに寄った際
アプリを一時停止したままにしてしまい
この距離になりました。。。
帰宅
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
サラダ 41kcal
おにぎり 256kcal
味噌汁 70kcal
夕食
約850kcal
朝昼食べて無いせいか夕食を食べすぎるな
2022年4月23日土曜日
自転車通勤 二十日目 往復距離 33.1km 通勤時の消費カロリー1228 kcal 摂取カロリー量 約1753kcal
昨日アップするの忘れてました
今朝は坂道がキツイ
最短コースにしました。
うーん、時間が変わらないな
朝通勤
帰宅
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
おにぎり 257kcal
カップ麺 422kcal
夕食
800kcal
2022年4月21日木曜日
自転車通勤 十九日目 往復距離 37.4km 通勤時の消費カロリー1378 kcal 摂取カロリー量 約1394kcal
調子が良く走っても時間がかかるな
朝の通勤
帰宅
同じコースを走っているけど
距離が微妙に違う...
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
冷やしトロロ蕎麦 348kcal
おにぎり 259kcal
夕食
約750kcal
2022年4月20日水曜日
自転車通勤 十八日目 往復距離 37.0km 通勤時の消費カロリー1368 kcal 摂取カロリー量 約1394kcal
雨上がりの朝
寒の戻り寒いですね
朝は車も人も少なくて走りやすい
朝の通勤
コンビニにて買い物で一時停止を忘れました
帰宅
結構いい調子で走りましたが時間はかかりますね
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 165kcal
ゆで卵 65kcal
昼食
おにぎり 192kcal
サラダ 102kcal
味噌汁 70kcal
夕食
800kcal
この頃は弁当屋じゃなく
コンビニが多くなってしまってるな
2022年4月19日火曜日
自転車通勤 十七日目 往復距離 33.3km 通勤時の消費カロリー1200 kcal 摂取カロリー量 約1499kcal
昨日の雨で自転車が結構汚れました。
土日のどちらかで掃除ですね
雨の自転車通勤は次の日に体にきます
朝は最短距離で来ました
最近、気が付いたんですが
走り出して12〜13km辺りから
ペースが落ちます。
持久力が無くなってきているのか
ペース配分が悪いのか…
朝の通勤
最短距離ですがいつものコースと
時間が変わりません
これからは18kmコースで行くかなと
帰宅
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
サラダ 99kcal
おにぎり 256kcal
味噌汁 70kcal
夕食
800kcal
夕食を食べてしまうな。。。
2022年4月18日月曜日
自転車通勤 十六日目 往復距離 37.0km 通勤時の消費カロリー1373 kcal 摂取カロリー量 約1361kcal 体重91kg
自転車通勤に慣れてきたせいか
朝が気持ち良いですね
朝の通勤
結構飛ばしたんですが
一時間切らなかった
帰宅
初めは小雨でしたが残り4kmくらいから
土砂降りになりました。。。
雨の通勤は結構辛いっす
体重 90.75kg,,,一週間前は91kg
はぁ…冬の間に太り過ぎ
我ながら落ち込みます
これでは高血圧にもなるなぁ
これから週一(月曜日)に記録していこうかと思います
今日はあんまりお腹が空きませんでした
摂取カロリー量
朝食
おにぎり一個 165kcal
昼食
納豆巻き 192kcal
ポトフ 187kcal
ゆで卵 67kcal
夕食
750 kcal
コンビニのおにぎりやお惣菜は
結構カロリーが低いですね
それだけ弁当屋に比べて少ないんでしょう
2022年4月17日日曜日
通勤自転車のホイール交換、カメラバックを買いました。
金曜日は雨と寒さで自転車通勤は中止
寒いし雨が結構降ってましたし・・・
金曜日帰宅後にカメラバックが届いてました。
カメラバック自体は2つ持ってます
ショルダータイプとトップローダーズームタイプ
今回はスリングバッグタイプにしました。
色々散策しながら撮影するときに便利かなと
わかりにくいですがカメラを入れるとこんな感じ
通勤自転車(クロスバイク)
ホイール交換をしました。
28本→36本へ
乗り心地は変わりません
購入したカメラバックを背負って
駒沢公園を自転車で走りましたが問題なし
ゴールデンウィークはスクーターで
伊勢大社か諏訪大社の何方かにツーリングする計画ですので
これから楽しみです。
2022年4月14日木曜日
自転車通勤 十五日目 往復距離 33.6km 通勤時の消費カロリー1250 kcal 摂取カロリー量 約1601kcal
通勤途中で一時停止して
再度開始するのを忘れました。。。
朝の通勤
帰宅
小雨だったので朝夕の通勤時は寒いだけでした。
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
おにぎり二個 415kcal(一個貰い物)
サラダ 135kcal
味噌汁 70kcal
夕食
710kcal
2022年4月13日水曜日
自転車通勤 十四日目 往復距離 33.6km 通勤時の消費カロリー1491 kcal 摂取カロリー量 約1491kcal
自転車通勤で初めて朝の通勤時間で一時間切りました
ちょっと嬉しいです！
帰宅時も頑張りましたが…
朝の通勤
帰宅時
帰宅時はやはり時間が縮まらんなぁ
タクシーは多いし一般車も多い
安全に走ると時間が掛かります
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
おにぎり 259kcal
サラダ 41kcal
味噌汁 70kcal
夕食
850kcal
明日から雨らしい憂鬱だなぁ
2022年4月12日火曜日
自転車通勤 十三日目 往復距離 37.4km 通勤時の消費カロリー1453 kcal 摂取カロリー量 約1491kcal
昨日は、、、 寝坊してしまいました。
情け無い限りです
しかも明日は雨だとか…
本日の朝通勤
帰宅
毎日乗らないと駄目ですね
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 277kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
おにぎり×2=523kcal
味噌汁 70kcal
夕食
554kcal
2022年4月10日日曜日
この二日良い天気でしたね
自転車のリアホイールのスポーク折れを直しました。
近所の自転車屋に持って行ったのですが
出来ないと言われ
結局、購入店に持って行くことに
あスポークが折れたら乗らない方がいい
とネット上に書いてあったので、
押して行きましたがこれが結構遠くて参りました。
もう春の暖かさを越えて初夏です。
正直言って、購入店にあまり良い印象が無かったのですが
すっかりお店のスタッフも変わり
とても良い雰囲気でした。
以前乗っていたクロスバイクもそうだったのですが
一本折れると次々に折れるので
全スポークを若干太くし交換するか
また以前のクロスバイク同様に
ホイールごと変えるか悩みました。
悩みましたが、
前のクロスバイク同様に
ホイールごと交換する事にしました。
スポークの本数(何本か忘れた)多いタイプにしました。
僕と荷物が重かったかな(笑
登録:
投稿 (Atom)