一週間、レコーディングダイエットしてみた

この一週間で食べたもの

月曜日

朝：山菜そば　約 388キロカロリー

昼：たまごとろとろ特製親子丼　544キロカロリー

（セブンイレブン物）

夜：牛肉野菜丼　約800キロカロリー

（会社近くの中華屋）

菓子パン二つ（貰い物）

ドーナッツ　318キロカロリー

アップルパイ　569キロカロリー

約 ２６１９キロカロリー

月曜日の反省点

明らかにオーバー摂取カロリーしてました

それにしても

菓子パンはカロリー高すぎです！

運動：ウォーキング　60分

火曜日

朝：かき揚げ卵蕎麦　564キロからリー

昼：ロコモコ弁当　709キロカロリー

おにぎり二個　ポテトフライ　海苔弁　1351キロカロリー

合計 2624キロカロリー

明らかに食い過ぎです (´；ω；｀)

火曜日の反省点

かなり食い過ぎですね

レコーディングダイエットいいかもな

運動：ウォーキング　60分


水曜日

朝：わかめそば　354キロカロリー

昼：中華丼＆サラダ　585キロカロリー
（セブンイレブンもの）

夜：カルビ焼き肉丼＆ポテトサラダ　924キロカロリー

合計 1893キロカロリー

水曜日の反省点

どうしても夜食がカロリー高すぎ傾向がある

体重も88ｋｇと変わらない

間食はしてないのだが・・・

運動：ウォーキング　60分


木曜日

朝：わかめうどん　336キロカロリー

昼：牛丼＆サラダ　794キロカロリー

夜：鮭定食　約700キロカロリー

合計　1830キロカロリー

木曜日の反省点

気が付かない内に

どうしても夜食が食い過ぎてしまう

運動：ウォーキング　60分


金曜日

朝：ジャンボおにぎり　567キロカロリー
（オリジン弁当）

昼：カレーとナン＆木綿豆腐　866キロカロリー

夜：焼肉定食　1040キロカロリー

合計 2473キロカロリー

金曜日の反省点

夜は友人と食事したので、ついつい・・・

強い意志が無いですな

しかしながら、

運動：ウォーキング　150分

かなり疲れたが20：00から22：30近くまで

土曜日

朝：おにぎり二個　354キロカロリー

昼：牛めし野菜セット　846キロカロリー

夜：幕の内弁当　約850キロカロリー？
（近所の弁当屋）

土曜日の反省点

他にジュースを何本か飲みましたが

カロリー分からず・・・

運動：サイクリング　60分


日曜日

朝：パスタ　クロワッサン　525キロカロリー

昼：カレーライス　879キロカロリー

夜：チキン南蛮定食　約1000キロカロリー？
（ちょっと、分からない・・・）

合計　2404キロカロリー

日曜日の反省点


夜食は、言い訳ですが

友人と食事して、食べてしまいました！

反省しております・・・

運動：ウォーキング 60分





一週間の　“レコーディングダイエット”ですが

ちょっと、続けていこうと思います

ただ、、、面倒くさいっすね

でも

来週、月曜日（8/26）からは

更に細かく記録したいと思います





え？体重？

現時点で・・・87.5ｋｇ でした

反省してます。。。