遂にロードバイクを購入しました。（次いでにランドナーのレストアも終わりました）

ダイエットの為に始めた自転車通勤ですが

とうとうロードバイクを購入してしまいました。。。

これで、クロスバイク、ロードバイク、ランドナーと三台体制

大丈夫なんでしょうか俺は・・・

今回は

125ｃｃのスクーターを買おう

と思っていたのですけどねぇ

何を考えているのやら

自分で自分がわかりません

スクーターは駐輪場代が掛かりますからね

自転車で良かったかも知れません

購入した自転車は

“ BMC granfondo GF02 ”

う～～～ん、、、カッコイイ（自己満）

ちょっと乗った感じは、流石に速い！

クロスバイクとは明らかにスピードが違います。

今度の週末が楽しみですな！

自転車の付属品

色々と付いてます。

フロントライトがデカイかな・・・

BMCは凄いな（笑

放置していたランドナーもレストアから返ってきました。

使える部品はそのままにして

タイヤやワイヤー、ベアリングを交換してもらいました

変な金属音も無くなり快調です。

フロントキャリアやリアキャリアを付けようかと思ったのですが

予算の都合で止めました

F・Rキャリア＆バックは徐々に買い揃えたいと思います

来年には、ランドナーでちょっとした旅行に行きたいですね

僕の通勤距離と時間をRuntasticのアプリで観てみる

以前からiPhoneに入っているアプリで

通勤距離と時間の平均的な数値が出たので

掲載してみます

僕の片道通勤距離と時間です

毎日の通勤でRuntasticで計測してますが大体似たような感じですね

都内なので信号が多い、時として開かずの踏切にも捕まるときも有りますが

それでも、朝ですので何気に車道も空いていますし、

走りやすいと言えば、昼間よりは遥かに走りやすいです

ただ、時期が時期だけに会社につく頃には汗だくですね

最近、暑いせいか汗がすごいです

会社にシャワーがあって良かったとつくづく思います

ただ、ダイエットで始めた自転車通勤ですが

思うように体重が減りません

簡単にいえば

消費カロリー＝摂取カロリー

になっているからな？と思います

もっと、自転車通勤が出来れば良いかと思うのですが

体重も微妙に落ちているんですけどねぇ・・・

なかなか付き合いがあるので飲み食いしてしまうんですよ、これが・・・

まぁ、筋力の方は一応戻ってきた気がしますし

登る階数にもよりますが階段で息切れがしなくなってきた事

（4～5月頃迄はちょっとした階段でも息切れが凄かった）


とにかく、自転車通勤を出来るだけ続けたいと思います

ブレーキパットの交換をしてみた＆通勤用ウエストバッグの購入

ブレーキパットの減りが著しいので交換してみました。

まぁ、検索すれば

ブレーキパット交換の動画＆ブログも有りますので、

簡単な作業でした。

結構、減ってるので交換して良かったと思います

乗り物の基本は “ 走る・曲がる・止まる ” ですから

特に止まるは大事です

話は代わりますが

通勤用ウエストバッグも買いました。

どうも、僕はリックサックタイプは肩が凝るんです

それで、色々とリアバックとかハードケースとか購入したんですけど

どれもダメでした。

そこで、思い切って

オルトリーブ ヒップパック２ 2L 

防水でiPadも入るし色々と入るけど以外にコンパクト

雨の日も安心かなと思っていたら

来た日から晴れてる

まぁ、これからですか

痩せるには、、結局、食事のカロリーコントロールであろう・・・と思う

ダイエットで色々と検索していたら

all about

見つけたので計算なんぞしてみた。

まず

年齢別基礎代謝基準値

18～29歳……24.0 

30～49歳……22.3 

50～69歳……21.5

俺だと、『30～49歳』 

だから、22.3 かな

体重 （6月1日現在）

俺は、どんだけデブなんだ。。。

あなたの体重×上記の基礎代謝基準値＝1日あたりの基礎代謝量

89.1kg × 22.3 ＝ 1986.93

これは一体、高いんだろうな

マズイと思う

自分の身体活動レベルを確認

簡単にいえば1日どのくらい働いているかです。

身体活動レベル「低い」
運動量別カロリー基準値……25～30

身体活動レベル「普通」

運動量別カロリー基準値……30～35

活動レベル「高い」
運動量別カロリー基準値……35～40

まぁ、俺の場合は活動レベル「普通」かな

「35」 にしてみます

現在の体重×「運動量別カロリー基準値」＝1日あたりの必要カロリー

89.10ｋｇ×35＝3118.5Kcal

一日、3118.5 Kcal 摂取していることになる訳だ。。。

うーん・・・

自分の標準体重の計算

身長（m）×身長（m）×22＝標準体重

1.79ｍ×1.79ｍ×22＝70.4902ｋｇ

（10年前はこのへんの体重だった）

標準体重が出たところでまた計算

標準体重×「運動量別カロリー基準値」＝1日あたりの必要カロリー

70.4902ｋｇ×35＝2467.157Kcal

一回の食事に摂取するカロリーは

2467.157Kcal ÷3食＝822.386Kcal

現在の体重のカロリーから標準体重のカロリーを引いてみる

3118.5Kcal - 2467.157Kcal ＝651.343Kcal

一日、651.343Kcal 余計に摂取しているということか

簡単にいえば、俺は一日四食食べているということになる



6月7日から

一日の食事のカロリーを 2467Kcal だけにし

一回の食事のカロリーは 822Kcal だけにします。

検索したら結構食える

あと、間食もやめないとな・・・

疲れていると甘いものが欲しくなるんだよね

しかも、これから梅雨時期か、、、


それでも、自転車通勤を頑張るぞ！

ランドナーを点検整備に出しました。

六月一日、本当に暑い日でしたな

そんな中、ランドナー を点検整備に出しました。

久々に乗るとクロスバイクの方が楽だこと

ロードバイクの購入が心配になってきました。

交換部品はワイヤー、タイヤ、チェーン

三箇所のグリスアップ

四万五千円くらい掛かりそうです

まぁ、仕方がないッス

それにしても

あまりの暑さに凹みました。。。

今年の夏は冷夏と聞きましたが、

今からこの暑さだけど

俺、大丈夫かな？

ボーナスでロードバイクでも購入しよう・・・

ボーナスが出たら、125cc のスクーターでもと思っていたんですが

近所に停めて置くバイク駐輪場も無いし

それほど乗る機会もないと思い

ロードバイクの自転車でもと思ってます

今現在、所有しているのは

通勤自転車は限りなくシティバイクに近いクロスバイク

十年近く放置していた二十年前のランドナー（未だに修理中）

この二台を所有している訳です。

元々は、通勤自転車ダイエットの為に乗り始めたんですが

土日祝なんか

多摩川サイクリングロードとか通勤時に他の方のロードバイクを観ている訳で

そうなると “僕もロードバイクが欲しい” となる

最初は、通勤や日帰りのサイクリングに使えそうな

COLNAGO World Cup

でもと思ったんですが

￥２１０，０００- と（値引き無し）

ちょっと、僕には高すぎます

この一台で通勤から土日祝日のサイクリングする

自転車なら良いかもしれませんが

通勤、旅モデルの二台持ってるし

値引きしてある

BMC Granfondo GF02

しかし

ここまで自転車にハマるとは思わなんだ

雨ニモマケズ 風ニモマケズ ・・・

朝起きて雨が降っていると挫けます

雨具一式買ったのですが、全く使っておりません

情けない

一応、心の中では雨でも通勤するつもりでいるのですが

いかせん、自分に負けてしまいます。

午後から晴れようものなら

凹みますな

今や死語になりつつある

根性

何でしょうね

自分から始めた自転車通勤ダイエット

成功したいと思います

皆んなから

ホメラレモセズ

クニモサレズ

サウイフモノニワタシハナリタイ

自転車のサドルがシックリしません

自転車通勤をしていて思うのは

サドルは大事ですな

せっかく買ったサドルですが、イマイチというか

元々付いていたサドルの方が良かった様な気がします。

見た感じはかなり良く見えたんですけど

デザイン、質感と共に良いのですが

シックリ来ないんですよね

僕にはもう少し幅が細いほうが良いのかもしれない

元に戻そうか、新しいのを買うか悩むところです

サドル選びというのは本当に難しい

通勤自転車は軽い方がいい

折角買った自転車用のリアボックスですが

重いので取り外しました。

積載量はあるし鍵も付いていて便利なのですが

いかんせん重い

元に戻しました。

結局は、バックパックしか無いかと

そうなると、リアキャリアもいらないな

でも、何かで使うか

僕の通勤自転車使用（春モデル）

去年の秋頃は、購入したままで乗っていました

自転車で通勤していて不便と感じところのパーツを付けてみました。

購入時の自転車



まずはサドルです

購入時に付いていたサドルでも良いのですが

お尻が痛くなるので思い切って変えました

SELLE SMP　TRK MAN GEL

うーん・・・慣れてないので、まだしっくりはしていません

まぁ、悪くは無いです。


iPhone のホルダー

便利かなと思って買ったホルダー

今思えば、自転車通勤には

余り意味の無いアクセサリーだったかな

でも、かなりしっかりスマホをホールドしています

MINOURA スマートフォンホルダー

Amazon で購入しました。


僕が通勤していて思うのはバックが一番の問題です

前回、購入したバック

INBIKE サイクル リアバック

結構、物が入るしレインカバーも付いていて

価格も安いんですが

今現在は、工具バックになっています

色々と考えた末

バイクと同じリアボックスを付けようと思い

検索して出てきたリアボックスをAmazon購入

買い物自転車用なのでかなり取り付けに苦労しました

ヘルメットが入るし同時にポンチョも一緒に入ります

かなり積載量が有りますな（笑

サニーホイル 樹脂製リアボックス

ちなみに、配達用の自転車ではありません（笑



当然ながらポンチョは余裕です

リアバックだと、一杯一杯ですな

ポンチョですが、自転車通勤の場合

突然の雨は、上下の雨合羽よりポンチョの方がいいかも

ポンチョ＆ヘルメットが入ります



以上が

今回、購入したパーツです。

それで、ぼくの自転車はこんな感じになります



ちょっと、買い物バイクっぽくなりましたけど

僕個人は満足にいく通勤自転車に仕上がりました。

ランドナーの復活を計画中

本来は、CHERUBIM の ランドナー が通勤用自転車だったはずなんです

確かに去年の七月から八月頃迄は調子良く乗っていた。。。

しかし

乗ってる内に、色々とボロが出てきまして

なんせ二十年位前に購入した自転車

（当時は、通勤＆日帰りで遊んでいた）

この十年間は放置

しかも、実家で雨ざらしになっていた

悲しいかな色々とダメになってしまいました。。。

まぁ、しかたがないことですけど

旅モデルであるランドナーは頑強に出来てるみたいで

捨てるにも微妙なんですよ

ちょっと直せば良い感じだし

CHERUBIMのクロモリフレームがまたいいんです

（やっぱり、この亀甲の泥除けが良い味ですな）

通勤用自転車は新たに購入した

  COLNAGO FRECCIA

に、するとして

休みの日に乗る自転車も欲しい

新たにロードバイクを購入する事を考えたんですけど高い
（しかも消費税も8％になる！来年度は10％だ！！）

別段、ロード＆トラックレースをするわけでもないし

では、僕の趣味的なロングライドのロードバイクなら

だったら

二十年前にフルオーダーをした

現在もなお放置しているランドナー の復活へ

という考えに至り

思い切って、当時ランドナーを購入したお店へ電話してみたら

（自転車に張ってあるお店の電話番号へ）

当時の住所、名前、買った自転車を伝えたところ

記録が残っていたらしく

なおかつ、お店の人が朧気に覚えていたみたくて

それなら直してくれると言う事に、

なんか嬉しくなりました。

元々、この手の自転車は頑丈なので

現在も乗れないことはないのですが

思い切ってレストアしてもらうつもりです

体力も戻り、気力も戻ったら
（年々、落ちていくんだけど）

まずは、日帰りのサイクリングでも始めたい！
（と、思ってます）

太っている！！

悲しかな、また太りました。。。

ガックリです、悲しいです、食い過ぎです

俺は何をやっているのか！

これは、自転車通勤ダイエットを本格的やらないとマズイですな

11月頃 → 88ｋｇ

3月（3/25） → 92ｋｇ

なんと

　+4ｋｇ増・・・ありえん！！！

最近、どうも体が重いと思ったんです

これではウォーキングも辛いわけです

4ｋｇ も太ったおかげで

ウォーキングで膝を悪くします

普段から息苦しくなります

硬い体が更に硬くなります

洒落になりません

食生活も変えていくしかありません

真面目に頑張ろう・・・

久々に自転車のヘルメットを買いました。

久々に自転車のヘルメットを買いました。

今迄、ずっと使っていたヘルメット

OGK reaQtor

まぁ、かなりの年月を使いました。

バイザーも付いていたんですが、

何処かへ行ってしまったようで

（探せばあると思う）

それと何処で買ったか

それすら覚えてないんです

CHERUBIM の ランドナーを買った店だったか？

う～～～ん、、、思い出せん！

取り敢えずは

このヘルメットは、気に入っているので

これからも使います（笑

それで

新しく購入した ヘルメットは

BELL XLP

購入は、Amazon です

今回も OGK のヘルメットにしようかと思いましたが

なんとなく BELL にしてみました

ヘルメットを被った感想は

ちょっと、上の OGK より大きいんですが、

当たる部分もなく良い感じです

デザインもロードバイク用のヘルメットじゃないのが良いかな

クロスバイクに乗っててでロードバイクっぽいのもねぇ

通勤仕様としてはベストな選択だったと思います