帰宅時に雨に降られましたが
何とかずぶ濡れにはならなかったです
朝の通勤
帰宅
本日の摂取カロリー量
朝食
納豆ご飯 170kcal
味噌汁 70kcal
昼食
850kcal
夕食
700kcal
食べすぎかな・・・
その成果か体重が減りません｡｡｡
ゴールデンウィークで怠け過ぎたかな
2022年5月12日木曜日
自転車通勤 二十七日目 往復距離 36.9km 通勤時の消費カロリー1341 kcal 摂取カロリー量 1417kcal
血圧値も年齢の平均値 を維持
また上り階段で
息切れをしなくなって来ました。
自転車通勤が効いているのかな
朝の通勤
帰宅
朝食
おにぎり 165kcal+192kcal
昼食
手巻き寿司 192kcal
サラダ 169kcal
夕食
約700kcal
2022年5月11日水曜日
自転車通勤 二十六日目 往復距離 37.3km 通勤時の消費カロリー1375 kcal 摂取カロリー量 1767kcal
自転車通勤もだいぶ慣れました。
多少の雨でも平気です(笑
と言いつつ
股間がむず痒い様な
サドルを考えんといかんなかな
朝の通勤
帰宅
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 250kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
仕出し弁当 650kcal
夕食
約800kcal
2022年5月10日火曜日
自転車通勤 二十五日目 往復距離 37.4km 通勤時の消費カロリー1381 kcal 摂取カロリー量 1724kcal
ゴールデンウィークも終わりました。
しばらくは祭日無しですねぇ
来週辺りから
またアプリを変えるつもりです
消費カロリーが多い様な気がするんです
朝の通勤
帰宅
帰宅時は雨に降られました。
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
焼肉弁当 850kcal
夕食
600kcal
2022年5月6日金曜日
自転車通勤(五月二日分) 二十四日目 往復距離 37.1km 通勤時の消費カロリー1376 kcal 摂取カロリー量 1765kcal
五月二日に投稿したと思っていたら
投稿するのを忘れて放置状態に…
帰宅時に土砂降りの雨に降られました
日本橋の高速道路下で雨宿り
朝の通勤
帰宅
本日の摂取カロリー量
(五月二日)
おにぎり 165kcal
昼食
焼肉弁当 800kcal
夕食
約800kcal
2022年4月28日木曜日
自転車通勤 二十三日目 片道距離 18.6km 通勤時の消費カロリー676 kcal 摂取カロリー量 1666kcal
今回は会社に自転車を置いてきた為
帰宅の通勤のみです
明日は用事があるので
自転車通勤が出来ません…
後、ゴールデンウィーク中は
毎日は更新出来ないですね。
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 165kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
冷やし中華 514kcal
味噌汁 70kcal
夕食
約850kcal
2022年4月26日火曜日
自転車通勤 二十ニ日目 片道距離 18.5km 通勤時の消費カロリー638 kcal 摂取カロリー量 1584kcal
久々に順調に走り1時間を切りました。
信号に引っかからず、かなり順調に走れました。
やはり、朝は信号がネックです。
帰宅時は信号以外に歩行者や自動車が多いので
多少時間が掛かても事故に気をつけて走ってます
メインの目標は
血圧を下げる+ダイエットですので
ネットで検索したら自転車の場合
坂道を避けて
なるべく平坦な道を選んで
一定のペダルの回転で走り
距離も走ると良いと書いてあったので
今の18kmコースにしています。
朝の通勤
帰宅時に
雨が、かなり降っていたので
会社に置いて電車で帰宅…失敗しました。。。
途中から雨が止んでいたのでがっくりしました。
明日はなんとしてでも自転車で帰らねば
本日の摂取カロリー量
朝食(セブンイレブン)
おにぎり 165kcal
昼食
納豆巻き 196kcal
ポトフ 187kcal
味噌汁 70kcal
ゆで卵 66kcal
夕食
約900kcal
夕食以外に菓子パンを食べてしまいました。
食べた後にいつも後悔すると言う体たらく
2022年4月25日月曜日
自転車通勤 二十一日目 往復距離 35.3km 通勤時の消費カロリー1289 kcal 摂取カロリー量 約1491kcal
自転車通勤が何気に続いてます。
雨対策も出来てきたし
このまま続けたいですね
気のせいか階段を登っても息切れしなくなったような
今年のゴールデンウィークは
余り遠出しないと決めました。
四月に色々お金が飛んでいった関係で
近場にします
自転車通勤ですが
来週からゴールデンウィークなので
会社が休みということもあるし
遠出して出かける事もないので
自転車で
同じ様な距離を走りたいと思ってます。
朝の通勤
またもやコンビニに寄った際
アプリを一時停止したままにしてしまい
この距離になりました。。。
帰宅
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
サラダ 41kcal
おにぎり 256kcal
味噌汁 70kcal
夕食
約850kcal
朝昼食べて無いせいか夕食を食べすぎるな
2022年4月23日土曜日
自転車通勤 二十日目 往復距離 33.1km 通勤時の消費カロリー1228 kcal 摂取カロリー量 約1753kcal
昨日アップするの忘れてました
今朝は坂道がキツイ
最短コースにしました。
うーん、時間が変わらないな
朝通勤
帰宅
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
おにぎり 257kcal
カップ麺 422kcal
夕食
800kcal
2022年4月21日木曜日
自転車通勤 十九日目 往復距離 37.4km 通勤時の消費カロリー1378 kcal 摂取カロリー量 約1394kcal
調子が良く走っても時間がかかるな
朝の通勤
帰宅
同じコースを走っているけど
距離が微妙に違う...
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
冷やしトロロ蕎麦 348kcal
おにぎり 259kcal
夕食
約750kcal
2022年4月20日水曜日
自転車通勤 十八日目 往復距離 37.0km 通勤時の消費カロリー1368 kcal 摂取カロリー量 約1394kcal
雨上がりの朝
寒の戻り寒いですね
朝は車も人も少なくて走りやすい
朝の通勤
コンビニにて買い物で一時停止を忘れました
帰宅
結構いい調子で走りましたが時間はかかりますね
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 165kcal
ゆで卵 65kcal
昼食
おにぎり 192kcal
サラダ 102kcal
味噌汁 70kcal
夕食
800kcal
この頃は弁当屋じゃなく
コンビニが多くなってしまってるな
2022年4月19日火曜日
自転車通勤 十七日目 往復距離 33.3km 通勤時の消費カロリー1200 kcal 摂取カロリー量 約1499kcal
昨日の雨で自転車が結構汚れました。
土日のどちらかで掃除ですね
雨の自転車通勤は次の日に体にきます
朝は最短距離で来ました
最近、気が付いたんですが
走り出して12〜13km辺りから
ペースが落ちます。
持久力が無くなってきているのか
ペース配分が悪いのか…
朝の通勤
最短距離ですがいつものコースと
時間が変わりません
これからは18kmコースで行くかなと
帰宅
本日の摂取カロリー量
朝食
おにぎり 207kcal
ゆで卵 67kcal
昼食
サラダ 99kcal
おにぎり 256kcal
味噌汁 70kcal
夕食
800kcal
夕食を食べてしまうな。。。
2022年4月18日月曜日
自転車通勤 十六日目 往復距離 37.0km 通勤時の消費カロリー1373 kcal 摂取カロリー量 約1361kcal 体重91kg
自転車通勤に慣れてきたせいか
朝が気持ち良いですね
朝の通勤
結構飛ばしたんですが
一時間切らなかった
帰宅
初めは小雨でしたが残り4kmくらいから
土砂降りになりました。。。
雨の通勤は結構辛いっす
体重 90.75kg,,,一週間前は91kg
はぁ…冬の間に太り過ぎ
我ながら落ち込みます
これでは高血圧にもなるなぁ
これから週一(月曜日)に記録していこうかと思います
今日はあんまりお腹が空きませんでした
摂取カロリー量
朝食
おにぎり一個 165kcal
昼食
納豆巻き 192kcal
ポトフ 187kcal
ゆで卵 67kcal
夕食
750 kcal
コンビニのおにぎりやお惣菜は
結構カロリーが低いですね
それだけ弁当屋に比べて少ないんでしょう
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